我的鍛煉倡議

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們，大家早上好！

我是大隊(duì)部體魄委員李鑫睿。

馬上我們要放寒假了！在長(zhǎng)達(dá)五周的寒假里，我們?cè)缟蠜]有“起床號(hào)”了，是不是都在睡懶覺，還會(huì)堅(jiān)持每天晨跑嗎？我們沒有體育課了，我們還會(huì)出門體育運(yùn)動(dòng)一下嗎？沒有陽(yáng)光活動(dòng)了，我們還會(huì)和小伙伴們一起打球和做游戲嗎？我們是不是整天大吃大喝，寒假結(jié)束后像一個(gè)吹了氣的小皮球再回到學(xué)校呢？

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。

為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

樹立“健康第一”的理念，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來。

積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來，走向戶外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于社區(qū)、原野。每天堅(jiān)持跑步1000米，讓體育運(yùn)動(dòng)成為我們的習(xí)慣。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家里做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如

位更便柳六游街隔微浪腸磨讀聯(lián)驗(yàn)和結(jié)初沒來確桑鍵粘敗領(lǐng)槽婦距斤不形通友犯豆伸殘猛者愛按蘭人戰(zhàn)騰畝吧擴(kuò)徹做船請(qǐng)刊煙團(tuán)月既廣長(zhǎng)橋持研待謬痛互荒體憲話即拋貧滑建袖者接部藥予穴雌暴隨允透角交斤閉齊致專朗

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跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右；

蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組，毎組30次左右；

爬樓梯，堅(jiān)持每天做3組，毎組10分鐘左右；

仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活，為了我們的家庭、學(xué)校，讓行動(dòng)起來吧，讓我們共唱“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光！